[...] x14 Dieta : 2worki kaszy jaglanej, 550g polędwiczek z kurczaka, lody 0,5l,rodzynki, sernik,100g płatków gryczanych ,4 jaja ,arbuz 2kg 8-).. I coś tam jeszcze wrzucałem ale jak zwykle nie pamietam.. Srednio to dość wyszło Dziś dieta : 3 worki ryzu, 550g polędwiczek z kurczaka, 100g płatków gryczanych, 0,5 lodów, 4 jaja jakieś tam słodycze ale [...]
[...] już nie mówie.. Masakra;p Wczoraj 13h w pracy Dieta : 3 worki ryzu, 500g mielonki ,maślanka i corn flakesy i uzupełnianie białkiem.. 5x princessa zebra.%-) Suplementacja jak w sobote Dziś : Klatka - triceps Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kg x6 80kg x6 100kg x6 120kg x 6 130kg x 4 135kg x 5 135kg x 5 135kg x 4.. :/.. [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/3/64178851d4e241c4b18e3a5712a2b6ab.jpg aha, później dam filmy z podejsć do wyciskania, bo podciągania nie mam, bo nie wiedziałem że podciągnę się więcej jak 10 razy więc tu sie dyskwalifikowałem sam praktycznie ;p Trudno https://www.youtube.com/watch?v=Qwvu8yI5MH8 i filmik Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-10-03 [...]
[...] zostawic sobie ten zapas kalorii na kebab i piwka.. Podsumowanie : Relaks po pracy, własnie wróciłem więc daje wypiskę, 3 piwka wypiłem,kebab zjedzony. Dziś przyszedł towar jakiś specjalny, gdzie się baliśmy żeby nic się nikomu i z towarem nie stało, każdy z bólem brzucha o 12stej poszedł na przerwe ze stresu.. Musiałem odreagować, zrelaksować [...]
[...] CZASU NA INNE NIE MNIEJ WAZNE RZECZY W KONCU NIE LICZY SIE TO ILE SIEDZISZ W SILOWNI, ALE CO TAM ROBISZ I tutaj jeszcze pytanko. Jak ćwiczyć, po ile serii, minut i na jakich przyrządach? JESLI CELEM JEST SPALENIE TLSZCZYKU I POPRAWA SYLWETKI TO POLECAM TRENING HST NIC TAK DOBRZE NIE BUDUJE MIENSNI JAK TEN TRENING, A NIC TAK DOBRZE NIE [...]
Co do plecow to jesli podrosly na grubosc to nic zlego. moze i podrosly ;) ale raczje juz tak mam z lopatkami :Dkiedys mocniej ale jak zaczlem grac to mnie:) bo przy moim wzrosice czesto sie garbie chociaz tego unikam;) Najlepiej wklej zdjecie. podesle na maila ;) jak zrobie Przedramiona: na koniec treningu mozesz robic np bujanie sztanga w [...]
jak zaliczysz 15 / 10 / 5 to zwiekszasz ciezar(moze byc nawet nast razem). Jak nie zaliczysz to nie zmniejszasz by wyrobic 15 / 10 / 5 bo impuls juz poszedl, a traca na tym kolekne cwiczenia. *** ok czyli np zrobie 3 pow to ide dalej a na nastepnym trenigu staram sie zrobic do 5 pow tak ??(mowa oczywiscie o 5-tkach) nie, jak nie wyrobisz 5 powt [...]
Jak będę to będę, jak mnie braknie zostanie spalona ziemia %-) co do testa 400mg oraz 300mg rowniez moge potwierdzic ze boli jedynie na nastepny dzien - boli ale bez przesady bol porownywlany do polskiej org omki wiec dla mnie light Ja lecę Susta-Med obecnie i nic się nie dzieje. Płyn klarowny, czysty nic się nie kruszy. Co do testa 400mg/ml, [...]
A ja bije enana i jadlem oxandrolon. Jak dla mnie bomba i na nic bym nie zamienil. Nic nie boli. Libido kosmos mimo malej dawki. Na duzych dawkach tez estriadol wywala mocniej wiec jesli sie go nie zbije to libido bedzie kupa... Jak ktos nie ma pojecia o dopingu to nie powinien sie za ro zabierac. Albo zapytac kogos kompetentnego ;-)
[...] tym manewrze się rozluźniają i klops, bo plecy luźne a nogi odpuściły już wcześniej. A z tym że można nie odkładać sztangi, to mnie rozbawiłeś }:-( , żadne rady nic nie dadzą jak to się nie zmieni. I o plecy też bym się obawiał. A w ogóle koniec glindzenia, życzę powodzenia i udanych ciągów.};-) Zmieniony przez - garp w dniu 2018-02-13 21:46:34
[...] I taki szaszłyk x1.5: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9baa971c5f2b484ca9fd2276a4d69b3d.jpg Na ostatni posiłek nie mam dowodów rzeczowych ale wyglądał jak pierwszy;) Mam za to zdjęcie krówki, której zjadłem 2 kawałki (nie jestem fanem ciast, ale krówki jestem}:-( ): [...]
Panie Korleone wiem co to jest wojna i wiem co to jest Liban Poprostu byłem tam i byłem w Iraku jak toczył wojnę z Iranem w czasie wojny miast. Widziałem jak padają bomby jak giną ludzie i znam strach!!!!!!!!. Moge tylko powiedzieć jedno te zdjęcia są niczym w zestawieniu z tym co widzi się na prawdę . NIe czuć na nich odoru krwi, spalenizny [...]
u mnie w ogole z tym spalaniem dziwnie jest...jak jem 2000kcal to nie tyje a pozniej scinam do 1600 nie chudne 1500 tez nic......i dopiero gdzies ok 1300 moj organizm sie orientuje micha na dzis...124/84/95...1620kcal: 1. whey kiwi trening 2. whey jablko truskawki maliny porzeczki wisnie sliwki 3. omlet z bananem marchew 4. kacza piers 5. rostbef [...]
loferndzieki i jak ladnie to ujelas Marta juz nic nie mowie i nie narzekam, bo nie chce oberwac Aga dzieki...a ww tak gdzies po srodku wypadna chyba ok 70g wliczajac warzywa bedzie dla mnie si...im mniej tym lepiej z reszta bo wtedy mozna jesc wiecej tluszczu a jego brak doprowadza mnie do stanow depresyjnych...tak samo jak brak treningow wiec od [...]
[...] że wszystko będzie ok z "kręceniem się". Triceps: podobno nazywa się to "super seria", ponieważ przemieszałam wyciskanie francuskie z wąskim, ledwo dałam radę, sapałam jak parowóz ale po tym treningu dopiero poczułam, ze go mam. Chciałabym zostawić taką formę ćwiczenia tricepsa Plecy: plecy ćwiczę narazie w domu, z gumą teraband zgodnie z [...]
[...] MARTAgdybyś zajrzała to pliss poradź: dziś się zmierzyłam i niestety ale obwody idą w górę.Jestem niby przed @ ale mimo to:-( Stanęłam na wagę i to samo.Wogóle to czuję się jak balon i zastanawiam się czy to może być woda czy po prostu tyję.Nawet jeśli to drugie to chyba tempo jest zbyt szybkie.Tarczyca mogła się aż tak "popsuć" bo specjalnie na [...]
kurna jakie mój sensej robił akcje na treningach, oczywiście po kilku browarkach , kopał kurde 5-latków że ci latali na dwa metry do tyłu na dupe (nie żartuje) ale były jajca kurna, a jak pedał chciał pokazać technike, np. siakieś kopnięcie, to normalnie wszyscy od razu, wiecie, cykor, i uciekali gdy sensej tylko lekko poruszył, hrhr, a przed [...]
[...] jest to średnia BV dla zastosowanego w produkcie miksu wpi, wph i wpc. 2) nie gustuje specjalnie w preparatach ziołowych, i nie mam swojego TOP dla podejścia masowego, ale jakbym juz musiał gustować, to z takich dozwolonych w polsce byłoby to tribulus (lub inne źródło saponin i protodioscyn)- 24mg saponin na 1kg m.c.,protodioscyn ok. 3-4x [...]
lord-88: Witam. 1) 4 tygodnie bez treningu, to nie za dobrze dla mięśni, organizm zacznie nie "zrzucać" jak ma ich nadmiar, a pewnie ma ;). Z supli zastosuj BCAA, Leucynę lub HMB między posiłkami i obowiązkowo trzymaj dietę. Delikatne ćwiczenie, bez dużych obciążeń to bardzo dobry pomysł, o niebo lepszy niż nic nie robienie. Stawom nie [...]
[...] wazne dla mnie ,przez to jestem zaklopotany, mam bardzo krepujacy problem,chodzi o to ze od paru lat zauwazylem u siebie pod napletkiem wokół korony zoledzia penisa takie jakby pryszcze, nie wiem jak to okreslic ponizej podaje link do fotki jak to wyglada ,ale uwaga zdjecie moze sie wydac niesmaczne niektorym [...]
Gienus12 przygotowania do sezonu
